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健康

Photo by George Doyle / Stockbyte

▼『ゴルフボール』はツボ押しに最適

ツボ押しにちょうどいい大きさなんです。ゴルフボール自体小さいですが、肌に当たる面積はもっと狭いもの。ツボ周辺をぴったりマッサージできるのです。

ツボ押しグッズのように大きくないので、置き場所も取らないし
オフィスでこっそり使うのにも最適です。

■美肌、顔のコリやむくみに

ボールをこめかみを中心に転がす。
外側に向かう時に力を加えるのがコツなんだそうです

目が疲れている人は特に痛いはず。
じっくりとほぐすと視界がすっきりします。

ゴルフボールを顔に当て、手のひらを使って首筋に外側へ円を描くように
転がしていきます。

首のリンパの流れを良くすることによって、お肌の血行もよくなります。
顔のムクミや首こりにも。

顔をコロコロしたら、耳から首、鎖骨までのリンパも流しましょう。

お顔も凝ったりむくんだりします。
大事なデートの前やここ一番の時などの前に、コロコロしてスッキリした顔に♪

■肩こり、背中のコリに

ゴルフボールを肩井にあてて、グリグリと回しながら押すのも効果的です。力がいらないので楽々スピーディに刺激ができます。

肩こりの人におすすめ。
自分で簡単にツボが押せます。

背中を上にのせてゴロゴロしたりすると効果的。

背骨の横を刺激していきます。
自分でも手の届かないところもしっかりとツボ押しできちゃう。

カーペットやマットレスの上にゴルフボールを置き、その上に仰向けに寝て膏肓の位置に当てて背中で押していきます。

床に傷がつかないようにヨガマットなどの上でやりましょう。

膏肓の位置

■足の冷え、むくみに

床、または椅子に座り、ゴルフボール(またはテニスボール)をツボにあたるところに入れる。
左右の手のひらを重ね、そけい部側(脚の付け根)にあてる。
上半身を前に倒すようにして体重をかける。

10秒を5回くらい。
普段座りっぱなしの人はおしりが凝っています。
下半身の冷えの原因にもなるのでしっかりほぐしましょう。

ゴルフボールを膝の裏の奥までしっかりはさみこみ、椅子のふちで押せば、膝の裏がマッサージできます。

ひざの裏にはリンパ節があるので、足のムクミや冷えのある人は刺激してリンパの流れをスムーズにしましょう。

出典matome.naver.jp

足の裏にある「湧泉」(ゆうせん)というツボを押すのに最適です。足の裏でコロコロと圧をかけて転がすと気持ち良いですよ。

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